Mugadisho Halqran.com QORMO KU SAABSAN “””JOOGTEYNTA“””
Maxaa Keeno In Qofka uu Wax Joogteyn Waayo?
Joogteynta hawlaha maalinlaha ah, ha ahaadeen kuwo shaqo, waxbarasho, ama caafimaad, waxay ka mid yihiin waxyaabaha ugu muhiimsan ee lagu gaaro horumar iyo guul. Hase yeeshee, dad badan ayaa ku guuldareysta inay joogteeyaan hawlaha muhiimka ah. Waxaa jira sababo badan oo arrintan keeni kara, kuwaas oo ku saleysan xaalada shaqsiga, habka nolosha, iyo deegaanka uu ku nool yahay. Qormadan ayaa waxaan ku eegaynaa sababaha ugu waaweyn ee keena in qofka uu wax joogteyn waayo, iyadoo si qoto dheer loo sharaxayo arrimahan.
Sababa waxaa ugu waaweyn qodobadaan soo socda:
1. Dhiirigelin La’aan (Motivation)
Dhiirigelinta waa furaha hore ee lagu gaaro guul. Marka qofka uusan lahayn dhiirigelin ku filan oo ku aaddan hawsha uu qabanayo, wuxuu dareemayaa caajis iyo daal. Waxaa laga yaabaa in qofku uusan arkin faa’iidada hawshaas, taas oo keeni karta in uu iska dhaafo ama dib u dhigo.
2. Yoolal Aan Caddeyn (Unclear Goals)
Yoolasha cad waa kuwa la qiyaasi karo oo leh waqti go’an oo lagu gaaro. Haddii yoolalka qofka ay yihiin kuwo aan caddayn ama guudmar ah, waxaa adag inuu qofka ogaado meesha uu ku socdo iyo sida uu ku gaarayo. Tani waxay keeni kartaa jahwareer iyo dib u dhac joogta ah.
3. Maareynta Waqtiga Xun (Poor Time Management)
Maareynta waqtiga ayaa ah xirfad muhiim ah oo qofka u suurtagelin karta inuu ka faa’iidaysto maalintiisa. Haddii qofka uusan awoodin inuu si habboon u qorsheeyo waqtigiisa, waxaa sii kordhaya culayska hawlaha dib u dhacay iyo niyad-jabka ka dhalan kara taas.
4. Caafimaadka Maskaxda (Mental Health)
Caafimaadka maskaxda ayaa door weyn ka ciyaara joogteynta hawlaha. Xaaladaha caafimaad sida walwalka, niyadjabka, iyo cudurrada kale ee maskaxda waxay daciifiyaan awoodda qofka inuu si joogto ah u shaqeeyo. Tani waxay qofka ka dhigtaa mid aan haysan awood iyo dhiirigelin uu ku qabto hawlaha maalinlaha ah.
5. Deegaanka iyo Saameynta Bulshada (Environment and Social Influence)
Deegaanka qofka iyo bulshada uu ku nool yahay ayaa saameyn weyn ku leh habka uu qofka wax u qabto. Haddii qofku ku jiro deegaan aan dhiirigelin lahayn ama leh dad aan daryeel u lahayn horumarkiisa, waxaa yaraanaya fursadaha uu qofka ku joogteyn karo hawlihiisa.
6. Kalsoonida Nafta (Self-Confidence)
Kalsoonida nafta waa awooda qofka uu isku aamini karo. Haddii qofka uusan ku kalsoonayn naftiisa ama uu ka shakiyo awooddiisa, waxaa adag inuu si joogto ah ugu dhiirrado hawlaha muhiimka ah ee horyaala.
7. Hab-Dhaqanka Iyo Caadooyinka Xun (Bad Habits)
Caadooyinka xun sida iska fadhiga badan, daawashada TV-ga wakhti dheer, iyo isticmaalka xad-dhaafka ah ee baraha bulshada waxay si toos ah u yareeyaan waqtiga iyo tamarta qofka uu ku bixin lahaa hawlaha muhiimka ah. Waxaa muhiim ah in la beddelo caadooyinka xun si loo gaaro joogteynta hawlaha.
8. Culeyska iyo Waalida Shaqada (Burnout)
Culeyska shaqada iyo waalida shaqo ee xad-dhaafka ah waxay keenaan in qofka uu ka daalo oo uu awoodi waayo inuu sii wado shaqadiisa. Waxaa muhiim ah in qofku uu sameeyo nasasho iyo dib u soo celin si uu uga fogaado waalida shaqo.
9.Caawimaad la aanta. Lack of Support System (Lack of Social Support)
Dadka ku hareeraysan qofka waxay kaalin weyn ku leeyihiin joogteynta hawlaha. Marka qofku uu waayo taageero bulsho sida qoys, saaxiibo, ama asxaab shaqo, waxay ku adkaan kartaa inuu kaligiis wax qabsado oo uu horumar sameeyo maxaa yeelay waxa uu dareemayaa kalinimo iyo culeys shaqo uusan xamili karin.
Muhiimada Joogteynta:
Joogteynta hawlaha muhiimka ah waxay leedahay faa’iidooyin badan oo saameyn wanaagsan ku leh nolosha qofka. Qodobada hoos ku xusan waxay sharaxayaan muhiimada ugu weyn ee joogteynta ay leedahay:
1. Gaarista Yoolalka (Achievement of Goals)
Joogteynta waxay ka caawisaa qofka inuu si tartiib ah ugu dhawaado oo ugu dambeyntii gaaro yoolkiisa. Markii qofka uu si joogto ah u qabto hawlihiisa, wuxuu awood u yeelanayaa inuu dhiso is-aaminaad iyo xirfado, kuwaas oo muhiim u ah guusha. Tusaale ahaan, ardayda si joogto ah u bartaa waxay ka fiican yihiin kuwii aan joogteynin barashada. Sidaas darteed, joogteynta waxay ka dhigtaa yoolalka mid la gaari karo, oo qofka uu si tartiib ah ugu soo dhawaado isagoo raacaya qorshe iyo jadwal sax ah.
2. Korinta Xirfadaha (Skill Development)
Joogteynta hawlaha waxay kobcisaa xirfadaha qofka. Qofka oo marar badan ku celceliya hawsha, wuxuu ku noqdaa khabiir oo wuxuu horumariyaa xirfado cusub. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay shaqooyinka iyo waxbarashada, halkaas oo joogteynta shaqooyinka ama daraasadaha ay qofka siinayaan fursad uu ku helo aqoon iyo xirfado dheeraad ah. Tusaale ahaan, qofka si joogto ah u sameeya jimicsiga wuxuu horumariyaa jir-dhiska iyo caafimaadka guud ee jirkiisa.
3. Xasiloonida iyo Caafimaadka Maskaxda (Mental Stability and Well-being)
Joogteynta waxay si weyn uga caawisaa qofka inuu helo xasilooni iyo caafimaad maskaxeed. Markii qofka uu leeyahay nidaam iyo joogteyn hawlaha, waxaa yaraada walbahaarka iyo jahwareerka ka imaan kara hawlaha aan la qorsheynin ama aan joogtada ahayn. Joogteynta waxay sidoo kale kor u qaaddaa kalsoonida qofka ee naftiisa iyo awooddiisa inuu wax qabto. Tani waxay muhiim u tahay caafimaadka maskaxda, maadaama qofka oo dareemaya inuu wax qabto iyo inuu horumar sameeyo ay hoos u dhigto walbahaarka iyo niyad-jabka.
Joogteynta waa hab muhiim ah oo lagu gaari karo yoolalka, lagu kobcin karo xirfadaha, laguna heli karo xasilooni iyo caafimaad maskaxeed. Marka qofka uu fahmo muhiimada joogteynta, wuxuu noqonayaa mid ku dadaala inuu si joogto ah u qabto hawlahiisa si uu u gaaro horumar waara.
**Gunaanad**
Joogteynta hawlaha muhiimka ah waxay u baahan tahay is-faham iyo is-barasho, iyadoo qofku fahmo sababaha keeni kara dib u dhaca ama joogteyn la’aanta. Fahamka sababahan iyo raacista habab ka hortagga iyo xal-u-helidda ayaa qofka ka caawin kara inuu gaaro yoolkiisa iyo inuu sameeyo horumar muuqda oo waara. Iskaashiga, taageerada bulshada, iyo kobcinta caafimaadka maskaxda ayaa door muhiim ah ka ciyaara joogteynta hawlaha. Markasta oo la fahmo caqabadaha horyaala, waxaa fududaanaysa in la helo xalkooda oo qofku uu noqdo mid horumar ku tallaabsada.
www.Halqaran.com
W/Q:Abdishakur Hassan Mohamed (DUULIYE)
